【瞑想57日目】座っていられる時間が少し長くなってきました。

30分、座っているだけがこんなに難しいのね。始めた頃、わりと余裕で30分座っていられたのです。ここ最近、仕事で気になることがあるからなのか、だんだん仕事についてあれやこれや気になることが思い浮かんできてしまう。そうしているうちに黙って座っていられなくなってしまう。そんなに仕事熱心な人間ではないのですが。

それでもマインドフルネスつづけることで、こういう心の動きも冷静になれるようになりたいなぁと思っています。

今日の振り返り

• 足が臭い。。。けど、だんだん筋が柔らかくなってきた気がする。
• 左足首を回すとポキポキ言っていたけど、少し良くなってきた気がする。
• 肩甲骨、首周りは相変わらずゴリゴリ。
• 腰回りの姿勢を意識することができた。でも意識していないとすぐに崩れる。
• 顔をゆったりさせようとすると、目の間辺りがピクピクしている。うまく力が抜けていない?
• 27分座っていられた。タイマーを見たら残り3分だったので、あと少しだけがんばれた。合計したら30分。

これから

メタ認知というか、気を取られている自分を眺める、という感覚がまだ良くわからないので、意識的に取り組んでいこうかな。