ブログの最初の記事がいきなり55日目、ってのもナンだけど、Work From Home推奨になってから、朝の仕事前にこれまで通勤していた時間を使って瞑想をしている。やってない日もあるけど、もうこんなに、なのか。振り返るって大事。
振り返り
- 準備いれて30分ぐらい。瞑想時間は今日は16分。
- 体をほぐしているときのゴリゴリ感は少なくなってきた。
- 途中から左足がしびれてきて我慢できなくなった。
- 丹田を意識すると座りやすい。
- 骨盤を立てるって感覚がまだ良くわからない。
これから
直近の目標としては30分集中して座り続けること。今は仕事前というのもあってか、いろんなことが気になり30分集中していられない。
姿勢も良くしたい。特に柔軟性がないので、腰から背中にかけて余計な力が入っている気がする。どうしたら腰周りが柔らかくなるのだろう??
参考資料
準備運動はこれを参考にしています。これに手の指も同じようにほぐしていくと、全身がいい感じになってきます。体(特に末端)を触ってあげるというのは大事みたいです。
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