【瞑想55日目】瞑想の振り返りをしてみよう。

ライフスタイル

ブログの最初の記事がいきなり55日目、ってのもナンだけど、Work From Home推奨になってから、朝の仕事前にこれまで通勤していた時間を使って瞑想をしている。やってない日もあるけど、もうこんなに、なのか。振り返るって大事。

振り返り

  • 準備いれて30分ぐらい。瞑想時間は今日は16分。
  • 体をほぐしているときのゴリゴリ感は少なくなってきた。
  • 途中から左足がしびれてきて我慢できなくなった。
  • 丹田を意識すると座りやすい。
  • 骨盤を立てるって感覚がまだ良くわからない。

これから

直近の目標としては30分集中して座り続けること。今は仕事前というのもあってか、いろんなことが気になり30分集中していられない。

姿勢も良くしたい。特に柔軟性がないので、腰から背中にかけて余計な力が入っている気がする。どうしたら腰周りが柔らかくなるのだろう??

参考資料

準備運動はこれを参考にしています。これに手の指も同じようにほぐしていくと、全身がいい感じになってきます。体(特に末端)を触ってあげるというのは大事みたいです。

コメント

タイトルとURLをコピーしました